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|  Geschrieben am 13.11.2008 um 16:03 Uhr
| Hallo zusammen,
immer mal wieder begegne ich Leuten, die behaupten, 50 und teilweise auch noch deutlich mehr Liegestützen am Stück zu schaffen. Ich schaffe in einem durch mit ganz viel Mühe nicht mehr als 30, und das trotz regelmäßigem Training (mein Fitnessprogramm hat drei Mal je 20 hintereinander, mit zwei Pausen von je 1-3 Minuten dazwischen).
Ich kann mir das beim besten Willen nicht vorstellen. Richtige Liegestützen sind für mich, dass man...
...nur die Fußspitzen (nicht Knie) und die Hände auf dem Boden hat.
...den gesamten Körper gerade hält (und kein V mit Knick an der Gürtellinie).
...genauso lange nach unten wie nach oben geht (und nicht langsam runter und dann ruckartig nach oben, das ist ja einfach).
...für eine Wiederholung mindestens 2-3 Sekunden braucht (je langsamer, desto schwerer wird es nämlich).
Wie viele Liegestützen schafft Ihr - und sind das dann reguläre oder gemogelte? 
--
Grüße
ABC
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| Geschrieben am 13.11.2008 um 16:25 Uhr
| Nabend,
ich mache normalerweise Sätze a hundert... Wobei ich pro Stück rund ne Sekunde veranschlage. Einhändig sinds weniger...
Gruß
Filip
--
Wanderer, kommst Du nach Sparta, verkünde dort, Du habest uns liegen sehen, wie das Gesetz es befahl!
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| Geschrieben am 13.11.2008 um 17:32 Uhr
| Ich gehöre ebenfalls zur jüngeren Generation. Im Moment schaffe ich (mit viel Mühe und Not) 40 am Stück. Habe leider immer weniger Zeit, mal was für den Körper zutun  Wenn ich 1mal die Woche ein paar Minütchen Zeit finde, Sport zu machen, bin ich schon gut dabei 
Vor 3 Jahren habe ich noch 50-60 am Stück geschafft. Ob die nun 100%ig "sauber" waren, kann ich nicht beurteilen. War danach jedenfalls völlig KO 
--
Beste Grüße, Michael
--
MB SLK 200K (R170 FL) - BJ 2002 - Magma-Rot |
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| Geschrieben am 13.11.2008 um 18:53 Uhr
| [ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jan am 13.11.2008 um 19:02 Uhr ]
2-3 schaffe ich auch ....wiederholungen mit 120 kg im bankdrücken
das ist ne frage des trainings, ob du auf masse (10-15 wiederholungen), kraft (2-6 wiederholungen) oder kraftausdauer (ab 20 wiederholungen) trainierst.
es wird leute geben die 180 kg in der bank drücken und nur 30 liegestütze machen, da der muskel dann zumacht und es wird welche geben die bei 80 kg in der bank schlappmachen aber 80 liegestützen machen.
je mehr masse der körper mit blut füllen muss, umso weniger wird die ausdauer ausgeprägt sein.
ist wie beim laufen:
kurzstrecke und schnell--> amerikanische modellathleten mit 90 kg
langstrecke und schnell--> kenianer mit 55 kg körpergewicht
--
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2000-2002 SLK 230 Pre FL, Handschalter
2002-2004 SLK 230 Pre FL, Automat
2004-2006 SLK 320, Automat
2006-2008 SLK 32 AMG
Forza FCB!
Servus
Jan |
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| Geschrieben am 13.11.2008 um 20:38 Uhr
| Bevor ich mit Kraftsport angefangen hatte, konnte ich ca. 70-80 ordentliche aber schnelle Liegestützen machen. (Bankdrücken damals max. 75kg)
Nun drücke ich max. 118kg schaffe aber nur ca. 50 Liegestützen.
Es hängt somit, wie Jan bereits schrieb, weniger von der Kraft, als viel mehr von der Muskelausdauer ab.
Damit Ihr eure Leistung einschätzen könnt.
Der Japaner Minory Yoshida schaffte 1980 ordentliche 10,507 non-stop-Liegestütze.
--
Gruß aus Nordhessen - Andreas |
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